czy od

[...] 2. nogi 3. plecy-tric-przedramie lub 1. klatka-bic-przedramie 2. nogi + barki 3. Plecy + tric Poradziłbym Ci żebyś zaczął od ACT(plan dla początkujących) zrób go najtrudniejszymi ćwiczeniami przez 4 tygodnie zaczynając od 3 obwodów kończąc na 6 dodając co tydzień obwód zrób tydzień przerwy i przejdź na SPLIT. Mam pytanko czy dietkę masz?

[...] To zdecydowanie lepszy wzór. Wiadomo, że żaden kalkulator, ani wzór nie obliczy Ci kaloryczności, natomiast jest swoistą bazą, bo od czegoś trzeba przecież zacząć ;-) Jeśli wyliczysz mniej więcej wartość zapotrzebowania na zero, jest łatwiej. Zawsze [...]

Czyli od nowego tygodnia mam dać -100 , kolejny tyg. 2500 ,aż dojdę do 2800.Stosując ten trening z takim kcal,dojdę do sylwetki plażowej do której chcę dojść czy tak ? :>

Rangi Turniejów 1. Wysoki - tzn. jeżeli każdy uczestnik turnieju otrzymuje jakiś upominek np. dyplom koszulke czy coś innego oraz za zdobycie wysokoich miejsc w turnieju otrzymuje sie atrakcyjne nagrody (często wiąże sie to z dość wysokimi wpisowymi). Dużo informacji na temat daneog turnieju. 2. Niski - tzn. jeżeli zawodnik nie otrzymuje żadnych [...]

[...] treningów,to wszystko teraz zależy od organizmu. Niektórzy dojdą do 45 cm i koniec dalej nie da rady,inni mają problem dojsc nawet do 43cm,a jeszcze inni przekraczają powyżej 50cm,ale to są wyjątki. Większośc tak czy siak ma problem z przekroczeniem 50cm bez SAA,oczywiscie mięsa.Po prostu każdy ma pewne granice,które są uwarunkowane genetycznie.

lol od 25:D troche malo predzej juz 70-120 to norma czy jakos w tych granicach

[...] ciężko,kiedy brakowało pracy a co za tym idzie $.Wtedy robiąc zakupy w Leader Price,potrafiłem zaspokajając swoje podstawowe zapotrzebowanie(odpowiednia ilość białek,ww,tłuszczy),zamknąć się w kwocie 15zł. dziennie.Są z tego tytułu jeszcze inne korzyści: -Lepsza rzeźba -Większa samodzielność(skoro się sam żywiłem,nikt nie miał prawa ingerować w [...]

Zdecyduj sam, czy zależy ci na masie czy na sylwetce.Z tego co widze to masz duża masę wiec mozesz byc dalej na redukcji lub wejśc na cykl masowy.Wszystko zależy od ciebie.

[...] 2500e3d i po hcg badanie testa calk jesli min w polowie normy po 3dniach wchodza sermy ok. a to nowość dla mnie, kiedyś od razu po 3 dniach (po propie) poleciałem clomid i nolvadex ;) spoko, dokupuje hcg. sermy ogarniam po badaniach czy coś w przybliżeniu moge już kombinować z zakupem ? Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2018-02-28 20:12:34

[...] te z hologramem i musze powiedzieć że były niezłe :) a teraz nie mam już dojśca do tamtych i biore od kogoś innego i właśnie nie mają tych chologramów ;/ i nie wiem właśnie czy to podróbka czy nie;/ i nie wiem jak to sprawdzić, tamte z chologramem to miały waśnie smak pieprzu z olejem a te bez chologramu nie mają aż tak pieprzowego smaku a można [...]

Wszystko zależy od tego czy więcej zużyjesz energii czy więcej dostarczysz. Jak ustawisz bilans kaloryczny dodatni to powinieneś złapać trochę mięsa. Dlatego oblicz swoje zapotrzebowanie. A gainer może ci tylko podbić brakujące kalorie z węgli i białek.

Dobra sprawa wygląda tak, jest test prolka która będzie szła stale, butle trena są, i są dodatkowo 2 butle propa. I pytanie co teraz zrobic, Lecieć od początku 1-8 tren 1- .... Prolka Czy : Tren wrzucic dopiero jak prolka sie rozkręci Czy : Wrzucic odrazu tren i prolke razem i walnąc troche propa pierwsze 2-3 tyg ? Co sądzicie ? Zmieniony przez - [...]

+ Wodę jakiej firmy najczęściej pijecie ? I ile litrów ? ( + proszę o podanie ceny) Woda z biedrony 5L =) ~1.40zł + Tuńczyka jakiej firmy najczęściej jecie ? rozdrobniony czy w kawałkach ? w sosie własnym czy oleju :) ( + proszę o podanie ceny) Tuńczyk też z biedrony ten w kawałkach w sosie własnym = cena ~2.50zł puche a jak mam od ciotki z włoch [...]

[...] 30g OK Papryka czerwona 30g OK b 21g t 17,5g w 60g kcal 455 6 posilek Nitroprogen 50g OK Oliwa z oliwek 15g OK b 36g t 17g w 3,95 kcal 311 Moje pytania i sugestie: Wlaczyc nitroprogen 50g po treningu bezposrednio do posilku potreningowego czy rzeczywiscie spozyc go po treningu? PO TRENINGU Z ODROBINA CARBO Salatek nie wliczam do [...]

zacznij od ACT przez pierwsze 2 tygodnie wtedy w fbw bedzie ci lepiej szlo - przynajmniej tak to dziala na wiekszosc. co do diety to nie rozumiem. napisales ze rodzice robia problemy czy to oznacza, ze zabraniaja ci jesc czy tez ze mozesz jesc tylko jeden posilek dziennie ? az wierzyc mi sie nie chce

Tzn chciałbym żeby to wyglądało tak: 30 minut przed treningiem 10g bcaa xtra + 5 g mono i shake 25g wpc z 40g gainbolica i od razu po treningu to samo. Może tak być czy inaczej byś to rozpisał dla lepszego wchłaniania( czy te produkty będą w ogóle ze sobąingerować? )

a to właśnie dziwne jest, przy ciągu nie czuję absolutnie żadnego dyskomfortu, bez różnicy, czy z pasem czy bez. zresztą to moje ulubione ćwiczenie. myśle że po prostu za ostro zaczałem z tymi przysiadami. mam nogi zaniedbane w treningach (heh, "kulturystycznych"...), ale są naturalnie silne. kieyd na nowo odkryłem to ćwiczenie, po [...]

Przeczytałem gdzieś na tym forum, że nie dobrze jest zbyt długo być na redukcji. Tak Jak napisałem wyżej ja jestem na niej od połowy sierpnia. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 87 kg. Plan miałem taki żeby na ujemnym bilansie pociągnąć do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść [...]

no dobra ale ponoc z carbo kreatyna jest lepiej wchlaniana. Czyli nie lepiej wziac od razu po treningu carbo??? bo moge je brac przed treningiem i ewentualnie po. A gainera odstawic jak wroce do domu. I czy kreatyne mam rozpuscic w carbo czy w wodzie a carbo pozniej popic??? THX

Miną ponad tydzień od tamtej sytuacji i czuje się niby lepiej , Głowa bolała rano a teraz juz nie .Niewiem czy pojechać do szpitala zeby zrobili mi badania czy odpuścic